7 aliados de la salud: Protección y aporte nutricional

 

 

Un estilo de vida saludable nos ayuda a sentirnos mejor con nosotros mismos. Y la alimentación sana y equilibrada es uno de los ingredientes fundamentales de ese estilo de vida que te ayudará a sentirte bien, potenciando tu optimismo y reduciendo el estrés. Como consecuencia del ritmo de vida moderno y de las dificultades de la conciliación laboral, a veces nos olvidamos de lo importante que es cuidar de nosotros mismos.

Puedes incluir en tu dieta siete aliados de la salud que son ricos por su alto aporte nutricional:

 

1. Las pipas de calabaza

Son ricas en propiedades emolientes, cardiovasculares, antioxidantes y antiinflamatorias. Este alimento también destaca por sus propiedades antiparasitarias. El cuidado del corazón es uno de los beneficios más saludables que produce el consumo de este alimento que también es favorable para prevenir el estreñimiento. Desde el punto de vista intelectual, las pipas de calabaza también aportan un extra de energía que potencia la concentración en tu trabajo o en tus estudios. Debemos recordar que en nuestro día a día no solo realizamos ejercicio físico sino también, intelectual.

 

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2. El aceite de onagra

Produce efectos muy positivos en el ámbito ginecológico. Muchas mujeres sufren molestias mensuales como consecuencia del síndrome premenstrual que produce efectos concretos como el dolor de tripa. El aceite de onagra es terapéutico para tratar este malestar como consecuencia del alto contenido de ácido gamma-linoléico que ayuda a la segregación de la prostaglandina E1. El síndrome premenstrual no solo produce efectos físicos sino también, emocionales como la tristeza o los cambios de humor. El aceite de onagra es eficaz también para reducir el malestar causado por estas molestias emocionales.También produce otros beneficios: reduce la sequedad en mucosas y mejora el tratamiento del acné.

 

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3. El kéfir

Otro ingrediente saludable que puedes incluir en tu dieta es el kéfir que fortalece nuestras defensas. Por esta razón, puede ser adecuado en el proceso de recuperación de algunas enfermedades como el estreñimiento. En caso de tener cualquier duda, consulta con tu médico. El kéfir es rico en vitaminas (A, B2, B12, D y K), aminoácidos y minerales (magnesio, calcio y fósforo). Además, también tiene antioxidantes. El kéfir es un probiótico que nos ayuda a mantener un adecuado control del peso. Muchas personas estamos sentadas durante la mayor parte de la jornada laboral. Por esta razón, una alimentación adecuada y el de porte son básicos para poner nuestro cuerpo y nuestra mente en forma.

 

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4. El zumo de manzana

Otro placer culinario que puedes disfrutar en tu dieta es el zumo de manzana que gracias a su contenido de vitamina C te ayudará a cuidar tu piel retrasando el efecto del envejecimiento gracias al efecto antioxidante de esta vitamina. Por tanto, se trata de un alimento muy valorado por sus beneficios de belleza valiosos tanto para hombres como para mujeres. El zumo de manzana también es rico en fósforo, por lo que su consumo es recomendable para el cuidado de la memoria que es importante para jóvenes y mayores (no importa la edad que tengamos ya que siempre debemos cuidar nuestra mente) . El sueño es un medio natural para incrementar nuestro descanso integral. ¿Sabías que el zumo de manzana es un aliado para prevenir el insomnio? Esto es debido a su contenido de vitamina B12.

 

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5. Gomasio

Como bien sabrás, los condimentos también son muy importantes para cocinar. Un condimento que puedes añadir en tu cocina es el gomasio que contiene semillas de sésamo y sal marina. Un condimento presente en distintas recetas: las verduras, los platos de ensalada y las legumbres. ¡Las recetas más sencillas son las más sanas! Este condimento concentrado en grasas se digiere con facilidad cuando la cantidad que añadimos al plato es moderada. Contiene fibra por lo que este condimento también es saludable para la regulación de tu tránsito intestinal.

 

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 6. Salvado de avena

Comer bien es un placer que debes disfrutar cada día ya que no solo importa aquello que tomas sino también, cómo lo disfrutas. Es decir, conviene comer cada comida con calma y tranquilidad. Otro de los alimentos indispensables en tu despensa es el salvado de avena, un cereal que produce beneficios óptimos. Gracias a su contenido de fibra soluble, notarás una sensación de saciedad. Por esta razón, este cereal suele incluirse en muchos procesos de dieta. También contiene vitamina B y minerales que son óptimos para el fortalecimiento de nuestro sistema inmunológico.

 

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7. La clorofila

Otro de los ingredientes que puedes añadir en la cesta de la compra es la clorofila presente en vegetales verdes como la lechuga, las espinacas, las acelgas, la col rizada y el perejil. ¿Cuáles son tus recetas preferidas? La clorofila es rica en antioxidantes, contiene vitaminas A, C y E. Por esta razón, potencia la eliminación de toxinas del cuerpo. Contiene carotenoides que también facilitan la asimilación de nutrientes. Por ejemplo, su consumo nos ayuda a mejorar la absorción del calcio.

 

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En definitiva, siete alimentos de alto valor nutricional que te ayudarán a proteger tu salud y la de los tuyos.

Imágenes: My Good Images, Slavica Stajic, Pat_Hastings, Yulia von Eisenstein, Syda Productions, Only background, Wichy

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